要維持身體基本代謝，男性每天需攝入約2500卡路里，女性約2000卡路里。若想減肥，需制造一定熱量缺口，即每天攝入的卡路里要小于基礎(chǔ)代謝。具體為：想每周減肥0.5公斤，每天需減少500卡路里攝入；想每周減肥1公斤，每天需減少1000卡路里攝入。需注意，減肥不能過于激進，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下制定合理計劃。

一般來說，男性每天攝入2500卡路里左右，女性每天攝入2000卡路里左右，就能維持身體的基本代謝。但如果你想減肥，就需要制造一定的熱量缺口，也就是每天攝入的卡路里要小于身體的基礎(chǔ)代謝。

具體來說，如果你想每周減肥0.5公斤，那么每天就需要減少500卡路里的攝入；如果你想每周減肥1公斤，那么每天就需要減少1000卡路里的攝入。

需要注意的是，減肥不能過于激進，否則可能會影響身體健康。建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，制定合理的減肥計劃。