減肥瓶頸期指的是在減肥期間會有一段效果不佳、體重一直難以下降的時期。通常出現在減肥開始后的5至15天左右。而這實際上是人體正常的生理保護機能在起作用。

一、關于減肥瓶頸期的持續時間：一般需要5至15天才能過去，但因為個人體質存在差異，所以不能一概而論。

二、在瓶頸期階段的注意事項：

1.避免暴飲暴食，要堅持減肥計劃，否則可能出現反彈。

2.由于個人新陳代謝不同，大部分減肥人群的瓶頸期在5至15天左右。在這期間，多數人可能會因喪失信心而出現暴飲暴食的情況，這樣做不僅不利于減肥，還可能對身體產生一定危害。

3.建議在瓶頸期間，減肥人群應堅持減肥，合理安排膳食，避免食用高油、高脂、高糖的食物。

總之，減肥瓶頸期是較為常見的現象，要正確認識和對待，保持耐心和堅持，合理調整飲食和運動計劃，以順利度過瓶頸期，繼續朝著減肥目標前進。