腰兩側肉多可通過健康飲食、增加運動量、注意姿勢和定期體檢等方法減肥。減肥是長期過程，需耐心和堅持，患病者應在醫生指導下進行。

腰兩側肉多可能影響身體美觀，還可能增加患心血管疾病等的風險，可通過以下方法減肥：

1.健康飲食

控制熱量攝入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝取。

2.增加運動量

有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，以及力量訓練如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，都有助于減少腰兩側的贅肉。

3.注意姿勢

保持良好的姿勢，尤其是站立和坐姿，能幫助鍛煉腹部和腰部的肌肉，改善體態。

4.定期體檢

腰兩側肉多可能是某些疾病的表現，如內分泌失調、多囊卵巢綜合征等，定期體檢有助于早發現、早治療。

需要注意的是，減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。對于患有疾病的人群，應在醫生的指導下進行減肥。