瘦臉的運動方法包括口腔運動、面部按摩、吹氣球、咀嚼口香糖和發聲練習等，需要長期堅持才有效果。

1.口腔運動

緩慢開合嘴巴，盡量張大，然后再緩慢閉上，重復多次。這個運動可以活動下巴和臉頰的肌肉。

2.面部按摩

用手指輕輕按摩臉頰、下巴和額頭等部位，促進血液循環和代謝，有助于減少脂肪堆積。

3.吹氣球

深呼吸后，努力吹起氣球，保持一段時間后再慢慢呼氣，重復多次。這個運動可以鍛煉口腔周圍的肌肉。

4.咀嚼口香糖

選擇無糖口香糖，每天咀嚼一段時間，可以刺激咀嚼肌的運動，幫助瘦臉。

5.發聲練習

發“啊”“一”“嗚”等音，盡量保持發音的時長和強度一致，有助于鍛煉面部肌肉。

需要注意的是，瘦臉的效果因人而異，這些運動需要長期堅持才能看到效果。同時，如果臉部肥胖是由于疾病或其他原因引起的，建議及時就醫，尋求專業的治療方法。