傍晚時分運動減肥最易，但需注意空腹、強度、休息等問題，特殊人群應在醫生指導下進行。

一天中，傍晚時分運動減肥最易。這是因為，相較其他時間段，傍晚時人的體能、氧攝入峰值等均達到高峰，此時運動減肥更易消耗脂肪。同時，傍晚適度運動還能促進夜間睡眠，提升睡眠質量。

傍晚運動減肥雖好，但也需關注以下幾點。首先，運動前切忌空腹，可適當攝入碳水化合物，以避免運動中因能量不足引起的疲勞感。其次，運動強度應適中，避免因過度運動造成身體損傷。再次，運動結束后，切勿立即坐下或躺下休息，建議進行放松活動，如散步、拉伸等，以幫助身體恢復。最后，對于特殊人群，如高血壓、糖尿病患者，運動減肥應在醫生的指導下進行，以免因運動不當引發疾病。

總的來說，傍晚是運動減肥的黃金時段，但需注意運動方式和強度。同時，特殊人群應在醫生的指導下進行運動。