一般來說，晨跑能夠助力減肥。具體情況如下：

一、晨跑的定義：晨跑指的是在早晨進行的以跑步為形式的身體鍛煉活動。

二、晨跑前的準備：晨跑之前要補充充足的水分以及少量食物，這樣能確保晨跑過程中不會出現低血糖、頭暈等癥狀。

三、晨跑的性質：晨跑屬于有氧運動。在跑步時需要挑選空氣條件優良的環境，以防吸入不良空氣而引發呼吸系統不適。

四、晨跑的益處：堅持晨跑不但可以增強體質、提升免疫力、改善精神面貌，而且還能消耗體內多余的脂肪，進而起到減肥的效果。

所以，晨跑是可以達到減肥目的的，但需要持之以恒地進行。晨跑的時間可以依據自身實際狀況來確定，在晨跑前一定要做好熱身運動，避免出現肌肉拉傷等不適癥狀。如果想要減肥，也可以通過飲食控制、中醫理療等多種途徑來實現，這對于預防心血管疾病以及減少其他疾病的發生都是有益的。