高中生便秘并無最有效的單一方法，需依據具體狀況選取適宜的改善途徑，主要涵蓋飲食調節、壓力減輕、用藥治療等。

一、飲食調節極為重要。首先，應在飲食方面做出調整，尤其要多進食富含膳食纖維的食物，像蔬菜、水果、粗糧等。同時，還要注意多飲水，并多到戶外進行運動。此外，平時需養成良好的排便習慣。

二、高中生由于學習緊張，便秘可能與精神壓力大有關，所以要學會舒緩壓力，可以適當做些自己感興趣的事，也可通過運動來釋放壓力，始終保持心情愉悅。

三、倘若高中生的便秘經上述方法調節效果不佳，可在醫生指導下進行藥物治療。較為常用的有滲透性瀉藥，如聚乙二醇、乳果糖等；也可選擇刺激性瀉藥，如番瀉葉、蓖麻油等。還能夠使用潤滑性瀉藥，比如開塞露等。

總之，對于高中生便秘問題，要綜合考慮多方面因素，采取合適的方法進行改善和治療。