無糖或低糖的酸奶更適合減肥，選擇時需關注配料表、糖分、蛋白質含量和品牌口碑，同時要注意適量食用。

一般來說，無糖或低糖的酸奶更適合減肥。因為這類酸奶含有豐富的蛋白質和鈣，有助于增強飽腹感，同時熱量相對較低。

在酸奶的選擇上，建議關注以下幾點：

1.配料表：選擇簡單的配料表，避免添加了大量糖分、果醬、果脯等的酸奶。

2.糖分：盡量選擇低糖或無糖的酸奶，以避免過多的糖分攝入。

3.蛋白質含量：選擇蛋白質含量較高的酸奶，因為蛋白質可以提供更長時間的飽腹感。

4.品牌和口碑：選擇知名品牌和口碑較好的酸奶，以確保產品的質量和安全性。

需要注意的是，酸奶雖然有助于減肥，但也不能過量食用。同時，減肥還需要結合合理的飲食和適量的運動。如果您有特殊的健康問題或飲食需求，請在醫生或營養師的指導下進行減肥計劃。