來大姨媽一直想拉屎可能是經期子宮收縮刺激直腸引起的，可通過調整飲食、注意保暖、適量運動、熱敷腹部等方法緩解，如不能緩解或伴有其他不適，應及時就醫。

1.調整飲食

增加膳食纖維的攝入，多喝水，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

2.注意保暖

保持腹部溫暖，避免著涼。

3.適量運動

適量的運動可以促進腸胃蠕動，緩解便秘和想拉屎的感覺。

4.熱敷腹部

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可緩解子宮收縮引起的疼痛和不適。

5.就醫治療

如果以上方法都不能緩解癥狀，或者伴有其他不適，如腹痛、腹瀉、嘔吐等，應及時就醫，排除其他疾病的可能。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、有慢性疾病的人群，在采取以上方法緩解癥狀時，應在醫生的指導下進行。同時，經期應注意個人衛生，保持外陰清潔，避免感染。