減肥時若感到饑餓，可食用一些食物來緩解，如紅薯、黃瓜、燕麥等。

一、紅薯：紅薯富含豐富的膳食纖維，還包含維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。餓的時候適當吃些紅薯，既能增加胃部飽腹感，又能為身體補充一定的營養(yǎng)。

二、黃瓜：黃瓜含有豐富的維生素，同時有大量的纖維和水分，其熱量較低。在此期間適量食用，既能增加飽腹感，其中的大量纖維還能促進腸道蠕動，利于體內(nèi)毒素排出，對減肥有幫助。

三、燕麥：燕麥包含蛋白質(zhì)和粗纖維，熱量也較低，適當食用燕麥，因其纖維含量高且耐饑餓、有飽腹感，對減肥能起到輔助作用。

除了以上食物，還可以吃些西紅柿、蘋果或香蕉等食物來緩解饑餓感。

總之，在減肥過程中，這些食物可以在饑餓時適當選擇食用，既能緩解饑餓，又有助于減肥。