孕期緩解水腫的方法包括泡腳、飲食調理、抬高下肢等。

一、泡腳：孕婦懷孕后，體內激素水平波動會使水分增加，導致血容量上升，隨著孕周逐漸增加，會造成四肢水腫，并影響下肢靜脈回流。此時通過溫熱水泡腳，能促進血液循環，對緩解水腫有幫助，但要注意泡腳水溫度不宜過高。

二、飲食調理：孕婦身體水腫時，飲食上要保持清淡，多食用新鮮蔬菜水果和高蛋白食物，以滿足胎兒和自身營養需求，有效推動新陳代謝。同時要減少含鹽量多的食物攝入，這對緩解水腫也有一定作用。

三、抬高下肢：孕期出現下肢水腫，可將下肢抬高，這樣有利于靜脈回流，能有效改善下肢水腫狀況，并且可以適當進行運動。

總之，孕期可通過這些方法來緩解水腫問題。