補血可多吃高鐵食物、富含維生素C的食物和高蛋白食物，同時注意飲食均衡和多樣化，長期堅持，貧血嚴重需及時就醫。

1.高鐵食物

鐵是合成血紅蛋白的重要原料，缺鐵會導致貧血。因此，補血的關鍵是補鐵。富含鐵的食物包括動物肝臟、動物血、紅肉（如牛肉、羊肉、豬肉）、蛋黃、豆類、黑木耳、紅棗等。其中，動物肝臟和動物血的鐵含量最為豐富，吸收率也較高。

2.富含維生素C的食物

維生素C可以促進鐵的吸收和利用。因此，在補鐵的同時，還應多吃一些富含維生素C的食物，如柑橘類水果、獼猴桃、青椒、西紅柿等。

3.高蛋白食物

蛋白質是構成人體細胞的重要原料，也是合成血紅蛋白的重要原料。因此，補血還應多吃一些高蛋白食物，如魚、蝦、雞肉、牛奶、雞蛋等。

需要注意的是，補血需要長期堅持，不能期望立竿見影。同時，還應注意飲食的均衡和多樣化，避免過度節食和挑食。如果貧血嚴重，應及時就醫，并在醫生的指導下進行治療。