涼性或寒性食物包括水果、蔬菜、肉類、水產和茶等，如西瓜、苦瓜、鴨肉、綠茶等，適量食用可清熱瀉火，但脾胃虛寒者應少吃。

涼性和寒性食物在中醫理論中被認為具有清熱、瀉火、解毒等功效。以下是一些常見的涼性或寒性食物：

1.水果：西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、火龍果等。

2.蔬菜：苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、菠菜等。

3.肉類：鴨肉、兔肉、螃蟹等。

4.水產：甲魚、黑魚、鰻魚等。

5.其他：綠茶、金銀花、菊花等。

這些食物適合體內有燥熱、火氣旺盛、口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀的人食用，但對于脾胃虛寒、身體虛弱、寒性體質的人來說，過量食用可能會導致不適，如腹痛、腹瀉、消化不良等。因此，在食用涼性或寒性食物時，應根據個人體質和身體狀況適量食用，避免過度食用。同時，對于孕婦、兒童、老人等特殊人群，應在醫生或營養師的指導下食用。