哺乳期媽媽應少吃韭菜、苦瓜、麥芽、花椒、螃蟹、西瓜、綠茶等回奶食物，飲食清淡，保持心情愉悅，避免過度勞累，以保證奶水充足。

1.韭菜

韭菜有回奶的作用，哺乳期媽媽盡量少吃或不吃。

2.苦瓜

苦瓜性涼，哺乳期媽媽應少吃或不吃，以免引起寶寶腹瀉。

3.麥芽

麥芽有回奶的作用，哺乳期媽媽應少吃或不吃，以免引起回奶。

4.花椒

花椒有回奶的作用，哺乳期媽媽應少吃或不吃，以免引起回奶。

5.螃蟹

螃蟹性涼，哺乳期媽媽應少吃或不吃，以免引起寶寶腹瀉。

6.西瓜

西瓜性涼，哺乳期媽媽應少吃或不吃，以免引起寶寶腹瀉。

7.綠茶

綠茶有回奶的作用，哺乳期媽媽應盡量避免飲用，以免引起回奶。

總之，哺乳期媽媽應注意飲食清淡，避免食用回奶食物，同時要注意保持心情愉悅，避免過度勞累，這樣才能保證奶水的充足。