姨媽痛可通過飲食調(diào)整緩解，多吃富含維生素E、鎂、蛋白質(zhì)的食物，如杏仁、麥芽、菠菜、香蕉、雞蛋、魚肉等，少吃富含前列腺素的食物，如咖啡、茶等，同時注意飲食均衡和多樣性，保暖、運(yùn)動、保持良好心態(tài)。

1.富含維生素E的食物

維生素E對緩解痛經(jīng)有一定的幫助，如杏仁、麥芽等。

2.富含鎂的食物

鎂可以調(diào)節(jié)心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，同時也能起到緩解痛經(jīng)的作用，如菠菜、香蕉等。

3.富含前列腺素的食物

前列腺素是一種致痛物質(zhì)，而富含前列腺素的食物會加重痛經(jīng)，如咖啡、茶等。

4.富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)可以促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會，同時也能緩解痛經(jīng)，如雞蛋、魚肉等。

需要注意的是，食物只能起到輔助緩解痛經(jīng)的作用，如果痛經(jīng)嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。