哺乳期可以吃黃瓜，適量食用不會對哺乳期女性和寶寶產生不良影響。

哺乳期的女性可以吃黃瓜，黃瓜的營養成分豐富，包括蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養物質。哺乳期女性食用黃瓜，可以補充身體所需的營養物質，還能增加乳汁中的維生素含量，有助于寶寶的生長發育。

此外，黃瓜中的纖維素可以促進腸道蠕動，幫助排出體內的廢物和毒素，減少哺乳期女性便秘的發生。黃瓜中的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，有一定的減肥作用。

需要注意的是，黃瓜性涼，哺乳期女性應適量食用，避免過量食用引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。同時，黃瓜的食用方式也有很多種，如涼拌、清炒、煮湯等，哺乳期女性可以根據自己的口味和喜好選擇合適的食用方式。