例假時疲倦嗜睡是正常生理現象，一般無需治療，可通過調整生活方式、飲食和休息緩解，若嚴重或伴其他不適需就醫。

1.保證充足的睡眠：每天保證7-8小時的睡眠時間，盡量避免熬夜。

2.合理飲食：飲食應均衡，多吃富含蛋白質、鐵、維生素等營養物質的食物，如肉類、蛋類、豆類、蔬菜、水果等。

3.適度運動：適量的運動可以緩解身體的疲勞，但應避免劇烈運動。

4.注意保暖：例假期間身體抵抗力下降，應注意保暖，避免著涼。

5.放松心情：保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒。

需要注意的是，如果身體疲倦嗜睡的癥狀嚴重影響了日常生活和工作，或伴有其他不適癥狀，如頭痛、頭暈、腹痛等，應及時就醫，排除其他疾病的可能。