腹脹腹痛可通過調整飲食、改變姿勢、熱敷、按摩、藥物治療、就醫診治等方法緩解。孕婦、兒童、老人等特殊人群應先咨詢醫生，長期或頻繁出現腹脹腹痛應及時就醫。

1.調整飲食

避免食用易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜等；少食多餐，避免過飽；多喝水，保持腸道通暢。

2.改變姿勢

可以嘗試站立、走動或改變坐姿，以緩解腹部壓力。

3.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，有助于緩解疼痛和放松肌肉。

4.按摩

順時針按摩腹部，促進腸道蠕動。

5.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以在醫生的指導下使用藥物，如抗酸藥、胃腸解痙藥等。

6.就醫診治

如果腹脹腹痛持續時間較長、癥狀嚴重或伴有其他不適，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老人等特殊人群，在采取緩解措施前應先咨詢醫生的意見。此外，長期或頻繁出現腹脹腹痛癥狀，可能提示存在潛在的健康問題，應及時就醫進行全面檢查和治療。