人流后可多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類、蔬菜、水果、含鐵食物、易消化食物等，避免刺激性食物，注意休息，特殊人群遵醫囑。

1.優質蛋白質

蛋白質是身體修復的重要原料，人流后可以多吃一些雞肉、魚肉、蛋類、豆類等富含優質蛋白質的食物。

2.新鮮蔬菜和水果

蔬菜和水果富含維生素和礦物質，有助于身體恢復，人流后可以多吃一些綠葉蔬菜、橙子、草莓等。

3.含鐵食物

人流后可能會出現貧血，因此可以多吃一些含鐵豐富的食物，如動物肝臟、紅棗、桂圓等。

4.易消化食物

人流后身體較為虛弱，應選擇易消化的食物，如粥、面條、餛飩等。

需要注意的是，人流后應避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物，同時應注意休息，避免過度勞累。如果出現出血量多、腹痛等異常情況，應及時就醫。此外，對于特殊人群，如哺乳期女性、身體虛弱或有其他疾病的人群，在選擇食物時應遵循醫生或營養師的建議。