上火牙齦腫痛可通過保持口腔清潔、飲食調整、藥物治療（遵醫囑）、就醫治療（遵醫囑）等方法快速降火，孕婦、兒童、老人等特殊人群用藥需格外小心，生活中保持良好習慣也有助于預防。

1.保持口腔清潔

使用軟毛牙刷刷牙，并用溫鹽水漱口，有助于減輕牙齦腫痛。

2.飲食調整

避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，多喝水，有助于緩解上火癥狀。

3.藥物治療

可以在醫生的指導下使用一些口腔消炎藥、止痛藥等，緩解牙齦腫痛的癥狀。

4.就醫治療

如果牙齦腫痛嚴重，或伴有其他癥狀，如發熱、頭痛等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用藥物時應格外小心，最好在醫生的指導下使用。同時，保持良好的生活習慣，如作息規律、適量運動等，也有助于預防上火和牙齦腫痛的發生。如果牙齦腫痛持續時間較長或癥狀加重，應及時就醫，以便明確病因并進行針對性治療。