長期吃燕麥米可能有以下危害：

1.消化不良

燕麥米富含膳食纖維，過量食用可能導致消化不良、腹脹、腹痛等問題。尤其是消化系統較弱的人群，如兒童、老人、胃腸道疾病患者等，更容易出現這些癥狀。

2.營養不均衡

燕麥米雖然營養豐富，但長期單一食用可能導致營養不均衡。建議搭配其他谷物、蔬菜、水果等食物，以保證攝入全面的營養。

3.過敏反應

少數人可能對燕麥米過敏，食用后出現過敏反應，如皮膚瘙癢、紅腫、腹瀉等。如果出現這些癥狀，應停止食用并及時就醫。

4.血糖波動

燕麥米中的膳食纖維可以降低血糖上升速度，但如果食用過量，可能會導致血糖波動過大。糖尿病患者在食用燕麥米時，應注意控制攝入量，并密切監測血糖變化。

需要注意的是，以上危害并非每個人都會遇到，具體情況因個體差異而異。在食用燕麥米時，應適量食用，注意飲食均衡，并根據自身情況調整食用量。如有任何不適，應及時就醫。