午覺后頭疼可能與睡眠質量、血壓變化、飲食及疾病等因素有關，可通過改善睡眠、監測血壓、調整飲食及就醫治療等方式緩解。

睡午覺起來頭疼的原因可能是：

1.睡眠質量不好：午覺時間過長或過短、睡眠環境不適等都可能影響睡眠質量，導致醒來后頭疼。

2.血壓變化：午睡后血壓升高可能導致頭疼。

3.飲食因素：如果午覺后吃了辛辣、油膩或刺激性食物，可能會引起頭疼。

4.疾病因素：一些疾病如偏頭痛、頸椎病等也可能導致午覺后頭疼。

針對以上原因，可以采取以下措施：

1.保持良好的睡眠習慣，控制午睡時間，選擇舒適的睡眠環境。

2.定期測量血壓，如有血壓升高，及時就醫。

3.避免在午飯后立即午睡，也不要吃刺激性食物。

4.如果頭疼持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫，進行相關檢查和治療。

對于高血壓患者、頸椎病患者等特殊人群，午睡時應特別注意，遵循醫生的建議，保持良好的生活習慣。