酒后頭疼可通過飲水、進食、服藥、按摩、休息和避免再飲酒等方法緩解，如頭疼持續或嚴重需就醫。

1.飲用適量的水

喝酒會導致身體脫水，因此補充足夠的水分可以幫助緩解頭疼。

2.食用一些食物

有些食物可以緩解酒后頭疼，例如香蕉、蜂蜜、酸奶等。

3.服用藥物

可以服用一些藥物來緩解頭疼，例如阿司匹林、布洛芬等。但是需要注意，這些藥物可能會對肝臟造成損害，因此需要在醫生的指導下使用。

4.進行按摩

按摩可以促進血液循環，緩解頭疼。可以按摩頭部、頸部和肩部等部位。

5.休息

休息可以幫助身體恢復，緩解頭疼。可以找一個安靜、舒適的地方休息一會兒。

6.避免再次飲酒

再次飲酒會加重頭疼，因此需要避免再次飲酒。

需要注意的是，如果頭疼持續時間較長或者癥狀較為嚴重，建議及時就醫。同時，為了避免酒后頭疼，建議適量飲酒，不要空腹飲酒，并且在飲酒前和飲酒過程中適當補充水分和食物。