來例假時可以適量吃橘子，但胃酸過多、胃炎、胃潰瘍患者及糖尿病患者應避免食用，且應選擇外觀完整、色澤鮮艷、無異味的橘子，避免食用表皮有破損、腐爛的橘子。

來例假時可以適量吃橘子。橘子中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維、揮發油、礦物質等營養成分，具有開胃理氣、潤肺止渴、促進消化等功效。但橘子性溫，過量食用可能會引起上火，因此應適量食用。

需要注意的是，橘子中含有豐富的果酸和維生素C，會刺激胃酸分泌，因此胃酸過多、胃炎、胃潰瘍患者應避免食用。此外，橘子中含有糖分，糖尿病患者應謹慎食用。

在食用方法上，橘子可以直接食用，也可以榨汁飲用，還可以制成橘子罐頭、橘子果醬等。在識別技巧方面，應選擇外觀完整、色澤鮮艷、無異味的橘子。同時，應避免選擇表皮有破損、腐爛的橘子。

總的來說，來例假時可以適量吃橘子，但應注意食用方法和食用量，避免引起不適。