使用月經杯需選合適型號、清潔雙手、折疊放入、調整位置、定期更換，注意個人衛生，出現不適及時就醫。

1.選擇合適的月經杯型號

月經杯有不同的尺寸和形狀，需要根據個人的身體情況選擇合適的型號。

2.清潔雙手

在使用月經杯前，需要清潔雙手，以避免細菌感染。

3.折疊月經杯

將月經杯放入手中，輕輕折疊，使其變小，以便更容易放入陰道。

4.置入陰道

將折疊好的月經杯放入陰道，直到杯子完全展開。月經杯應該放在陰道底部，與子宮頸對齊。

5.調整月經杯

使用后，需要調整月經杯的位置，以確保其完全貼合陰道壁，防止經血泄漏。

6.取出月經杯

月經杯需要定期取出，更換新的。取出月經杯時，需要輕輕捏住杯柄，然后慢慢取出。

需要注意的是，月經杯需要定期更換，一般每4-8小時更換一次。使用月經杯時，需要注意個人衛生，避免感染。如果出現不適或異常，應及時就醫。