后背扭到筋可能是提重物引起后背肌肉、筋膜扭傷，緩解方法如下：

一、物理治療：

1.后背扭到筋后要臥床休息，避免損傷加重，同時可對局部冷敷，用冰袋或冰毛巾敷于患處，能起到消腫止痛作用。

2.在扭傷48小時后可進行局部熱敷或理療，促進局部血液循環，減輕后背腰部腫脹、疼痛癥狀。

二、口服藥物：

若疼痛明顯，可在醫生指導下適當口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、洛索洛芬鈉、塞來昔布等，根據胃腸道情況選擇一種藥物飯后口服，能有很好效果。

此外，患者適當臥床休息是最好的治療，要避免腰背肌肉、韌帶再次損傷，防止肌纖維撕裂，以利于修復。平時也可試著下床活動，但一定要避免彎腰持重或搬運重物等可能損傷脊柱肌肉和關節的動作。

后背扭到筋后可通過物理治療如休息、冷敷、熱敷及理療等，以及口服非甾體類抗炎藥來緩解癥狀，同時要注意休息和避免不當動作。