早上起床后空腹或飯前半小時吃蘋果最好，能減肥但需注意飲食均衡和適量運動，特殊人群需遵醫囑。

蘋果是一種營養豐富的水果，富含維生素、礦物質和膳食纖維等營養成分。此外，蘋果還含有一些特殊的成分，如蘋果多酚和類黃酮等，具有抗氧化、抗炎和降血脂等功效。因此，蘋果不僅可以提供飽腹感，還可以幫助控制食欲，從而達到減肥的目的。

什么時候吃蘋果最好還能減肥？

蘋果中含有豐富的膳食纖維，既能增加飽腹感，又能促進腸胃蠕動，幫助排出體內的毒素和廢物。因此，早上起床后空腹吃一個蘋果，或者在飯前半小時吃一個蘋果，有助于減少其他食物的攝入量，從而達到減肥的目的。

需要注意的是，雖然蘋果有一定的減肥功效，但不能完全依賴蘋果來減肥。在減肥期間，還需要注意飲食的均衡和適量的運動。此外，對于一些特殊人群，如糖尿病患者，需要在醫生的指導下食用蘋果。