月經疼痛即痛經，緩解方法主要包括熱敷和按摩以及口服藥物。

一、熱敷和按摩：

1.當痛經發生時，患者應適度坐下或躺下休息。

2.可采用溫熱的毛巾或暖手袋放置在腹部進行熱敷，這能促進腹部的血液循環。

3.還可以通過正規的手法進行按摩，同樣有助于改善局部血液循環，從而減輕痛經癥狀。

二、口服藥物：

1.若痛經癥狀持續且加重，長時間得不到緩解，可在醫生指導下口服藥物來緩解，例如布洛芬緩釋片、雙氯芬酸鈉腸溶片等。

2.這些藥物有助于緩解痛經癥狀。

在痛經期間，患者要注意以下方面：需適當增加休息，避免進行過于劇烈的運動；在飲食上，應避免食用辛辣、寒冷的食物，以防導致痛經加重。倘若痛經持續不緩解，應及時前往醫院進行檢查和治療。

總之，對于痛經問題，要根據具體情況選擇合適的方法來緩解，同時注意相關事項，若情況嚴重應及時就醫。