通常來說，不存在能迅速消除磨牙的辦法，不過可通過一些方式來緩解，比如物理方式、藥物治療、心理治療等。

一、物理方式

磨牙一般會有無意識緊咬牙或夜間磨牙的表現，此時可使用咬合板，其能夠阻斷或減輕磨牙癥，讓局部肌肉的緊張程度降低。

二、藥物治療

1.可在醫生指導下使用地西泮片，該藥物能改善睡眠，也有助于讓咀嚼肌處于松弛狀態。

2.谷維素片也可應用，能起到一定的輔助治療作用。

三、心理治療

如果磨牙是因為精神壓力過大導致的，那么結合心理治療會有效果，通過與醫生交流溝通，能夠實現正確的認知，從而減輕自身壓力。

此外，還可以通過飲食調整、佩戴牙套或進行正頜手術等方式進行治療。平時要做好日常監測，同時養成良好的睡眠習慣。

總之，緩解磨牙可以綜合多種方法，要根據具體情況選擇合適的方式，并且要注意日常的護理和觀察。