腳扭傷后先冷敷，72小時后熱敷，孕婦等特殊人群需在醫生指導下進行。

當發生腳扭傷后，應該先冷敷，不可以熱敷。

在腳扭傷后的72小時內，冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冷敷15-20分鐘，每天約3-4次。如果皮膚有破損，則不可以冷敷。

72小時后，出血和腫脹基本停止，此時可以熱敷，以促進血液循環，加速恢復。熱敷的溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。每次熱敷20-30分鐘，每天約3-4次。

此外，在冷敷或熱敷的同時，還可以抬高患肢，以促進血液回流，減輕腫脹。同時，要避免患肢負重，盡量休息。如果疼痛和腫脹較為嚴重，或者出現了活動受限等癥狀，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、兒童、老年人等特殊人群，在進行冷敷或熱敷時，應在醫生的指導下進行，避免出現不良反應。