例假后外陰瘙癢可能是外陰炎、陰道炎等婦科炎癥引起，也可能是衛生巾過敏、內褲材質等原因導致。建議注意個人衛生，避免搔抓，飲食清淡，如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因后對癥治療。

1.注意個人衛生，保持外陰清潔干燥，勤換內褲，盡量選擇棉質內褲。

2.避免搔抓外陰，以免加重瘙癢癥狀。

3.不要用熱水燙洗外陰，以免燙傷皮膚。

4.飲食上要注意避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等。

5.如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫，進行相關檢查，明確病因后對癥治療。

對于孕婦、哺乳期婦女、幼女等特殊人群，如果出現外陰瘙癢，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，要注意選擇寬松、舒適的內褲，避免穿緊身褲、化纖內褲等。此外，還要注意避免過度清洗外陰，以免破壞陰道的正常菌群。