頭疼可以通過休息、冷敷或熱敷、按摩、呼吸調整、藥物治療等方法快速緩解，但如果頭疼持續時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.休息：找一個安靜、舒適的地方休息，放松身體和大腦。

2.冷敷或熱敷：用冰袋或熱毛巾敷在額頭或頸部，每次15-20分鐘，可緩解頭疼。

3.按摩：用手指輕輕按摩太陽穴、額頭、頸部等部位，緩解肌肉緊張。

4.呼吸調整：深呼吸、緩慢呼氣，放松身心，緩解壓力。

5.藥物治療：如果頭疼嚴重，可以服用止痛藥，但需注意藥物的劑量和使用時間。

需要注意的是，頭疼的原因可能有很多，如感冒、高血壓、頸椎病等，如果頭疼持續時間較長或伴有其他癥狀，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療。孕婦、哺乳期婦女、兒童、老人等特殊人群，在使用藥物治療時應遵循醫生的建議。