冷敷可以止血止痛，熱敷會加重腫脹，當腳扭到后，應該先冷敷，不應該熱敷。

1.冷敷可以止血止痛

冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，從而緩解疼痛。

2.熱敷會加重腫脹

熱敷會使血管擴張，增加出血和腫脹，從而加重疼痛和損傷。

3.冷敷的時間和方法

冷敷的時間一般為15-20分鐘，每天3-4次。可以使用冰袋、冷毛巾或冷敷噴霧劑等進行冷敷。

4.熱敷的時間和方法

熱敷的時間一般為20-30分鐘，每天2-3次。可以使用熱水袋、熱毛巾或熱敷貼等進行熱敷。

5.特殊人群的注意事項

孕婦、高血壓患者、糖尿病患者和血液循環不良者應在醫生的指導下進行冷敷或熱敷。

總之，當腳扭到后，應該先冷敷，以止血止痛，緩解腫脹和疼痛。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。