治療睡眠障礙癥的方法包括生活方式調整、心理治療、藥物治療及其他療法，嚴重的需綜合多種方法，應咨詢醫生制定個性化方案。

1.生活方式調整

保持規律的睡眠時間、創建舒適的睡眠環境、避免在晚上使用電子設備、減少咖啡因和飲料的攝入、適度運動等。

2.心理治療

認知行為療法可以幫助改變與睡眠相關的不良思維和行為習慣。

3.藥物治療

醫生可能會根據患者的具體情況開具適當的藥物，如安眠藥或抗抑郁藥。

4.其他治療方法

光照療法、生物反饋療法等也可能對某些睡眠障礙癥有效。

需要注意的是，對于嚴重的睡眠障礙癥，可能需要綜合多種治療方法。此外，每個人的情況不同，治療方案應根據個人需求和醫生的建議制定。如果您有睡眠問題，建議及時咨詢醫生或專業的睡眠專家。