一般來說，不存在哪種茶喝了減肥最有效的絕對說法，不過喝具有潤腸通便、清熱利尿等功效的茶對于減肥是較為有效的，像綠茶、荷葉茶、菊花茶等。喝茶往往不能直接使脂肪代謝，但能推動身體新陳代謝，起到輔助減肥的作用。具體而言：

一、綠茶：其具有利尿解乏、緩解疲勞等作用。利尿功效有助于排出體內多余水分，一定程度上對減肥有幫助。

二、荷葉茶：具備清熱養神、降壓利尿等功效。能幫助身體排出一些廢物，對減肥有較好的輔助效果。

三、菊花茶：擁有清熱解毒、行氣散瘀等功能。可以改善身體的一些狀況，間接有利于減肥。

如果有減肥的需求，那么建議盡量避免喝奶茶、食用高熱量食物，同時要注重堅持適量運動，養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，這些都有助于實現減肥目標。