減肥期間晚上可以喝純牛奶，選擇低糖或無糖的產品，注意飲食均衡和多樣性，同時結合適量的運動，以達到健康減肥的目的。

1.提供飽腹感

純牛奶中含有蛋白質和脂肪，可以增加飽腹感，減少食欲，從而有助于控制食物攝入量。

2.提供營養

純牛奶富含鈣、維生素D等營養成分，有助于維持骨骼健康，同時也對身體健康有益。

3.低熱量

相比其他飲料，純牛奶的熱量相對較低，適合在減肥期間飲用。

需要注意的是，飲用純牛奶時應選擇低糖或無糖的產品，以避免額外的糖分攝入。此外，減肥期間的飲食應保持均衡，包括攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類食物等，同時結合適量的運動，以達到健康減肥的目的。如果有特殊的健康問題或飲食限制，建議在減肥期間咨詢醫生或專業的營養師的建議。