孕中期肚子發緊發硬的原因包括假性宮縮、便秘等。若沒有疼痛等不良狀況，通常為正常現象，無需過度緊張。

一、假性宮縮：孕中期肚子發緊、發硬屬于宮縮表現。整個孕期，從早期到中期再到晚期都存在宮縮。宮縮是短暫的，瞬間即過且不伴隨疼痛。但若頻繁感到肚子硬和發緊，并伴有疼痛等不良反應，應及時就醫。

二、便秘：孕婦便秘時，因用力會使腹腔內壓力增大，從而導致肚皮發緊。

三、體位變化：有些孕婦久坐后突然站起也會引發肚子發緊。

孕婦在孕期應注意，不可進行劇烈快速運動，但要適當活動，平時多食用蔬菜水果等有營養的食物，保持心情愉悅，并堅持定期產檢。

總之，孕中期肚子發緊發硬可能由多種原因引起，孕婦需密切關注自身狀況，如有異常應及時處理。