來月經(jīng)的女性適量吃紅棗有益。每日建議用量為10克（約5至8個）。紅棗富含多種礦物質(zhì)與微量元素，像鈣、磷、鎂、鉀等含量較高，還含有氨基酸、煙酸、胡蘿卜素等。其營養(yǎng)價值頗高，女性月經(jīng)期間有陰道出血現(xiàn)象，此時食用紅棗有助于補血及增強身體免疫力。

一、因紅棗核燥熱，食用時建議去核。可選擇在煮粥時放入紅棗，口感較好，且有安神、溫補氣血功效。但要控制攝入量。

二、對紅棗過敏者和糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。

三、食用紅棗時也可搭配雞蛋、大米、枸杞等其他食物。若紅棗食用過量，可能損傷牙齒和引發(fā)胃腸道不適。若月經(jīng)時出現(xiàn)乏力、腹痛等不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查。

總之，來月經(jīng)的女性可適量吃紅棗，但要注意相關(guān)事項，以確保自身健康。