月經來了腹痛可先熱敷、喝紅糖生姜水、堅持泡腳，嚴重時用藥物治療。

一、熱敷：月經期間腹痛即痛經時，可采用熱敷的方法來減輕。把熱水袋放在小腹部，能加速局部血液循環，提升子宮溫度，促使經血更易排出，從而緩解痛經癥狀。但需注意熱敷溫度不可過高，以防燙傷局部皮膚。

二、喝紅糖生姜水：月經時有明顯腹痛且伴隨月經量過少等情況時，可以飲用紅糖生姜水。因其性質大熱，具有散寒祛瘀以及暖宮的作用，有助于改善痛經。

三、堅持泡腳：月經期腹痛還可堅持熱水泡腳，若在熱水中加入艾葉、肉桂或者花椒等中藥材，能夠起到溫腎散寒以及溫經通絡的效果，不過若月經量較多，則不適宜這種方式。

四、藥物治療：若腹痛較為明顯，經上述方法處理后仍未緩解，可考慮進行藥物治療。一般是服用非甾體類抗炎鎮痛藥，如布洛芬緩釋膠囊、萘普生膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。

對于月經期間腹痛，有多種緩解方法可供選擇，根據具體情況采取合適的措施，若癥狀嚴重則需及時用藥治療。