睡多了頭疼可通過深呼吸和伸展、按摩頭部、適度運動、暴露在陽光下、避免刺激性食物和飲料、調整睡眠時間來緩解，如持續頭疼或伴發其他癥狀，建議就醫。

1.深呼吸和伸展

進行深呼吸和全身伸展可以增加氧氣供應，緩解頭部緊張和疼痛。

2.按摩頭部

用手指輕輕按摩頭皮和太陽穴，緩解頭部肌肉緊張。

3.適度運動

進行適量的有氧運動，如散步、慢跑或瑜伽，可以促進血液循環，緩解頭疼。

4.暴露在陽光下

到戶外活動，讓陽光照射頭部，有助于調整生物鐘和緩解頭疼。

5.避免刺激性食物和飲料

避免攝入過多咖啡因、巧克力、酒精等刺激性食物和飲料，以免加重頭疼。

6.調整睡眠時間

保持規律的睡眠時間，避免過度睡眠或睡眠不足。

需要注意的是，如果頭疼持續時間較長或伴隨其他癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，建議及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。此外，對于長期存在睡眠問題的人，建議咨詢醫生或專業的睡眠專家，尋求更有效的解決方案。