痛經可通過熱敷、按摩、保暖、飲食調理、適量運動、心理調節、藥物治療等方法緩解，嚴重時應就醫，青春期少女或有性生活的女性伴其他癥狀需排查器質性病變。

1.熱敷

用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解子宮收縮引起的疼痛。

2.按摩

輕輕按摩腹部，也可以緩解疼痛。

3.注意保暖

經期要注意保暖，避免著涼。

4.飲食調理

避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以多吃一些溫熱、易消化的食物，如紅糖水、紅棗、桂圓等。

5.適量運動

適量的運動可以緩解疼痛，但要避免劇烈運動。

6.心理調節

保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等情緒。

7.藥物治療

如果疼痛嚴重，可以在醫生的指導下服用一些止痛藥，如布洛芬、酮洛芬等。

需要注意的是，以上方法只能緩解痛經癥狀，如果痛經嚴重，建議及時就醫，明確病因，進行針對性治療。此外，對于青春期少女或有性生活的女性，如果痛經伴有其他癥狀，如月經紊亂、白帶異常等，應及時就醫，排除器質性病變。