酒后頭疼可通過補充水分、避免再飲酒、食用緩解頭疼的食物、服用藥物等方法緩解，但這些方法只能治標，若頭疼持續不減或伴有其他不適，應及時就醫，某些人群需避免飲酒或遵醫囑。

1.飲用適量的水：喝酒會導致身體脫水，因此及時補充水分有助于緩解頭疼。

2.避免再次飲酒：喝酒會使頭疼癥狀加重，因此在頭疼緩解之前，最好避免再次飲酒。

3.選擇合適的食物：可以選擇一些能夠緩解頭疼的食物，如香蕉、面包、蜂蜜等。

4.服用藥物：如果頭疼癥狀較為嚴重，可以服用一些藥物，如阿司匹林、布洛芬等。但是，在服用藥物之前，最好咨詢醫生的意見，尤其是對于患有某些疾病的人群。

需要注意的是，以上方法僅能緩解酒后頭疼的癥狀，如果頭疼癥狀持續不減或者伴有其他不適癥狀，如惡心、嘔吐、視力模糊等，應及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。此外，對于某些人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有某些疾病的人群等，應避免飲酒或者在醫生的指導下飲酒。