孕早期可仰臥或側(cè)臥，中期建議側(cè)臥，可在兩腿間放枕頭，后期左側(cè)臥更舒適，可減輕對胎兒的壓迫，睡眠環(huán)境也很重要，如有不適及時就醫(yī)，定期產(chǎn)檢。

1.早期（1-3個月）：在懷孕的早期，你可以繼續(xù)采取自己感到舒適的睡眠姿勢，仰臥、側(cè)臥都可以。

2.中期（4-7個月）：這個時期，建議采取側(cè)臥的姿勢，左側(cè)或右側(cè)臥位都可以。可以在兩腿之間放一個枕頭，以減輕腰部的壓力。

3.后期（8-10個月）：隨著胎兒的增大，左側(cè)臥位可能會更舒適，因?yàn)檫@種姿勢可以減輕子宮對主動脈和腔靜脈的壓迫，保證胎盤的血液供給，有助于胎兒的生長發(fā)育。

需要注意的是，無論采取哪種姿勢，都要避免趴著睡。如果在睡眠中感到不適或出現(xiàn)其他問題，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生的建議。此外，睡眠質(zhì)量對于孕婦的健康也非常重要，你可以嘗試創(chuàng)建一個舒適的睡眠環(huán)境，如保持適宜的溫度、使用舒適的床墊和枕頭等。同時，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，以確保自己和胎兒的健康。