想讓奶水變少，可采取以下方法：減少水分攝入，避免喝催乳湯，少吃下奶食物，減少寶寶吸吮次數，必要時在醫生指導下服用回奶寶、維生素B6等藥物。回奶需循序漸進，注意乳房清潔，有不適及時就醫。

1.減少水分攝入

哺乳期女性應減少水分的攝入，以免身體產生更多的奶水。

2.減少下奶食物

哺乳期女性應減少下奶食物的攝入，如鯽魚湯、豬蹄湯等，以減少奶水的分泌。

3.減少寶寶吸吮

寶寶吸吮乳頭會刺激泌乳素的分泌，從而增加奶水的分泌。因此，哺乳期女性可以減少寶寶吸吮乳頭的次數，以減少奶水的分泌。

4.藥物治療

如果以上方法效果不佳，可以在醫生的指導下使用藥物進行治療，如回奶寶、維生素B6等。

需要注意的是，讓奶水變少的過程應循序漸進，避免突然減少奶水的分泌，以免引起乳腺炎等疾病。同時，在回奶期間，應注意保持乳房的清潔，避免擠壓乳房。如果出現乳房脹痛、發熱等不適癥狀，應及時就醫。