腳扭后72小時內冷敷，72小時后熱敷，特殊人群需小心，嚴重需就醫。

當腳扭后，是熱敷還是冷敷需要根據具體情況來決定。一般來說，在扭傷后的72小時內，冷敷是更好的選擇；而在72小時后，熱敷可能更有益。

在扭傷后的72小時內，冷敷可以幫助減輕疼痛和腫脹。這是因為冷敷可以收縮血管，減少血液流向受傷部位，從而減輕炎癥和腫脹。每次冷敷15-20分鐘，每天數次即可。

在72小時后，熱敷可以幫助緩解疼痛和肌肉緊張。熱敷可以促進血液循環，增加受傷部位的營養供應，加速恢復。每次熱敷15-20分鐘，每天數次即可。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、高血壓患者、糖尿病患者等，在使用冷敷或熱敷時需要格外小心。如果不確定應該如何處理，最好咨詢醫生的建議。

此外，如果腳扭后疼痛和腫脹嚴重，或者出現了其他異常癥狀，如無法行走、疼痛加劇等，應及時就醫，進行進一步的檢查和治療。