要控制大腦不去亂想，可以嘗試以下方法：

1.深呼吸和放松

通過深呼吸和放松身體來減輕焦慮和壓力，從而減少亂想的發生。

2.專注當下

將注意力集中在當前的任務或活動上，避免分心和胡思亂想。

3.記錄想法

將大腦中的想法寫下來，有助于釋放壓力并減少亂想的干擾。

4.培養興趣愛好

通過參與感興趣的活動來分散注意力，減少亂想的機會。

5.保持良好的生活習慣

保持充足的睡眠、健康的飲食和適度的運動，有助于改善心理健康和控制亂想。

6.尋求專業幫助

如果亂想嚴重影響生活質量，可以尋求專業心理醫生的幫助。

對于某些人群，如焦慮癥患者或存在嚴重心理問題的人，可能需要更專業的治療方法，如認知行為療法或藥物治療。在這種情況下，建議咨詢專業醫生以獲取更個性化的建議和治療方案。同時，要記住，控制大腦亂想需要時間和耐心，不要對自己期望過高，逐步采取措施來改善情況。