受涼頭疼可通過熱敷、按摩、休息、補(bǔ)充水分等方法緩解，如疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，特殊人群需遵醫(yī)囑用藥。

1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在額頭或頸部，每次15-20分鐘，可緩解頭部血管痙攣，減輕疼痛。

2.按摩：用手指輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，可減輕頭疼。

3.休息：找一個(gè)安靜、舒適的地方休息，放松身心，緩解壓力，有助于減輕頭疼。

4.補(bǔ)充水分：喝足夠的水，保持身體水分充足，有助于緩解頭疼。

5.避免誘因：避免寒冷刺激，注意保暖，避免長時(shí)間暴露在寒冷環(huán)境中。

6.藥物治療：如果頭疼嚴(yán)重影響生活，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物，如阿司匹林、布洛芬等。

需要注意的是，如果頭疼持續(xù)時(shí)間較長、疼痛劇烈、伴有惡心、嘔吐、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除其他潛在的疾病。此外，對(duì)于孕婦、兒童、老人等特殊人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物。