來例假時吃榴蓮有一定好處，如緩解痛經、增強免疫力、補充營養等，但榴蓮糖分高，糖尿病患者應避免食用，且其性熱，易上火，體質燥熱的人應適量食用。

來例假的時候吃榴蓮有一定的好處，包括：

1.緩解痛經

榴蓮性熱，具有活血散寒的作用，可以改善腹部寒涼的癥狀，促進體溫上升，緩解行經不暢或痛經。

2.增強免疫力

榴蓮中含有豐富的維生素，如維生素A、維生素B和維生素C，這些維生素有助于提高身體的免疫力，增強身體的抵抗力。

3.補充營養

榴蓮是一種營養豐富的水果，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、葉酸、維生素和礦物質等多種營養成分。在例假期間，身體會流失一定的營養，適量食用榴蓮可以補充身體所需的營養。

需要注意的是，榴蓮糖分含量較高，過量食用可能會導致血糖升高，因此糖尿病患者應避免食用。此外，榴蓮性熱，容易引起上火，因此體質燥熱的人應適量食用。