外陰瘙癢紅腫可能是外陰炎、陰道炎等婦科炎癥或衛生巾過敏引起，可通過注意衛生、選擇合適衛生巾、調整飲食、避免搔抓、就醫治療等方式緩解，特殊人群應及時就醫。

1.注意衛生：保持外陰清潔，勤換衛生巾，每天用溫水清洗外陰，避免使用刺激性的清潔劑或洗液。

2.選擇合適的衛生巾：選擇透氣性好、吸收力強的衛生巾，避免使用有香味或有添加劑的衛生巾。

3.調整飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多喝水，多吃蔬菜水果。

4.避免搔抓：外陰瘙癢紅腫時，避免搔抓，以免引起感染或加重癥狀。

5.就醫治療：如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因，在醫生的指導下進行治療。

需要注意的是，孕婦、哺乳期婦女、幼女等特殊人群，如果出現外陰瘙癢紅腫，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。同時，在治療期間應避免性生活，以免加重病情或引起交叉感染。