減肥時，脂肪可通過糞便、呼吸、汗液等途徑排出體外，但量較少，關鍵是合理飲食和運動。

1.糞便

部分脂肪會通過消化系統排出體外，成為糞便的一部分。

2.呼吸

當我們進行有氧運動時，脂肪可以在細胞內分解為脂肪酸和甘油，然后進入血液循環，最終通過呼吸排出體外。

3.汗液

在進行高強度運動或長時間運動時，身體會通過排汗的方式排出一部分脂肪分解產物。

需要注意的是，這些途徑排出的脂肪量相對較少，減肥的關鍵在于通過合理的飲食和運動來消耗多余的脂肪，并保持身體健康。對于一些特殊人群，如患有心血管疾病、呼吸系統疾病等的人群，在進行減肥時需要特別注意，最好在醫生的指導下進行。

此外，減肥不僅僅是為了追求外觀上的美觀，更重要的是為了保持身體健康。除了控制飲食和增加運動量外，還應該注意保持良好的睡眠、減少壓力等，這些都有助于提高減肥效果和身體健康。